Oggi, invece, allenamento di riposo, di allungo:
a) 600 m: i primi 200 sciolti a piacere, i successivi 400 a stile respirando ogni 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 bracciate (400 m)
b) 6 da 100 stile braccia libero con le palette a 2'
c) scatti da...