lon jon
Forumer storico
Precisamente
Precisamente
lon jon
Forumer storico
onestamente devo dirvi che sono stato "baciato dalla natura", quindi mi basta seguire un po' l'alimentazione e fare un minimo di movimento che subito esce il mio fisico scolpitoanche oggi 3x20
però ho curato bene l'alimentazione
si vedono già i primi risultati
terapia.intensiva
Guest
Io mi alleno x stare in forma, avere un bel fisico tonico, non ingrassare e sentirmi bene con me stesso, che per me è fondamentale, visto che sono stato grasso sino ai 20 anni.
La mente è tutto, il fisico segue e lo spirito ci guadagna.
Non preoccuparti per Molly, sarà con Tep a piantare i broccoli e le zucche per quest'inverno
Nonostante i festeggiamenti siano proseguitisono riuscito ad allenarmi in modo standard
ieri bicipiti pettorali 300 addominali 40 min cyclette
oggi spalle schiena tricipiti 300 addominali 50 min cyclette
da domani vorrei cominciare a cambiare un po' di cose ...
Cavolo...ma che bravi tutti...
Cmq volevo solo dirvi che:
“Il segreto della giovinezza è avere la mente porca.”
Andrea Pazienza
E io sono molto giovane e troppo giovane anche per voi...
lon jon
Forumer storico
sapessi cosa ho sognato la notte scorsa...Cavolo...ma che bravi tutti...
Cmq volevo solo dirvi che:
“Il segreto della giovinezza è avere la mente porca.”
Andrea Pazienza
E io sono molto giovane e troppo giovane anche per voi...
terapia.intensiva
Guest
sapessi cosa ho sognato la notte scorsa...
C'è un treddo apposito...in piazza affari...
Anzi piu di uno...
Sognareeeee ooohhh.....
Dogtown
Forever Ultras Ghetto
Nonostante i festeggiamenti siano proseguiti
ieri bicipiti pettorali 300 addominali 40 min cyclette
oggi spalle schiena tricipiti 300 addominali 50 min cyclette
da domani vorrei cominciare a cambiare un po' di cose ...
Come li fai i 50' di Cyclette?
Prova: 10 min riscaldamento, poi 15 minuti con variazioni di ritmo ogni 3 minuti, partendo con un ritmo di pedalata molto lenta e con freno della Cyclette al Max...quindi farai poche pedalate, circa 40/50 al minuto, poi ogni 3 minuti alleggerisci gradatamente il freno e aumenta le pedalate, portandole a 60 rum, poi dopo altri 3 minuti a 70 e poi infine fai gli ultimi 6 minuti con una cadenza di 80/90 rpm.
Finito questo esercizio molto simpatico, fai 10 minuti di recupero pedalando a 80/90 rpm in agilità e senza troppa resistenza del freno ma non pedalare a vuoto...e infine finisci con 15 minuti di sforzo medio con i,pl freno che ti consenta di mantenere una pedalata tra le 70/80 rpm e infine 5 minuti di pedalata defaticante.
terapia.intensiva
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nonmollare
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