NAZIONE ELFICA
IMPIKKERANNO ELFINO KON UNA KORDA D'ORO...
...ahahaha il thread di 7kg in 7 giorni...fantastico!!!
...do il mio contributo da ex cicciobombolocannoniere adolescente che fui...oggi superuomo di 41 anni che ha scoperto il segreto di Benjamin Button e ne dimostro 35
Da oltre 20 anni sport a livello amatoriale-agonistico, prima triathlon, poi solo bici...piccolo diversivo col runninge poi di nuovo bici
...da 4 anni niente più gare e sto ancora meglio, tanto quello che conta non è il numero sulla schiena ma la mentalità con cui mi dedico allo sport come chiave di vita, per la mia vita. Lo sport è cultura allo stato brado...ti insegna a stare al mondo, perché se non ti alleni, se non sei disposto a faticare...a soffrire...se non sei disposto a conoscerti, a dosarti e a mettere tutto te stesso in quello che fai solo ed unicamente per te stesso e non hai il coraggio di metterti alla prova...non andrai e non arriverai da nessuna parte e la vita allora sarà molto più insipida e priva di quei valori che lo sport porta con se come metafora del sacrificio più puro per ottenere qualcosa, che il più delle volte nient'altro che un'emozione del tutto intima e non condivisibile.
Ecco la mia settimana, quando non ci sono impegni improrogabili:
Lunedì: flessioni con gambe su sedia/panca e con elastico (per simulare peso aggiuntivo) + croci con manubri con schiena appoggiata su palla ginnica da pilates + 4/6 serie bicipiti con manubri + 100/150 addominali. Durata 45' Max.
Martedì: 2 ore di bici con almeno 15km di salita o bici con esercizi per la forza delle gambe, ritmo medio.
(In inverno 60-75' di spinbike)
Mercoledì: sollevamento manubri verticale (x la schiena) + alzate laterali + alzate frontali sempre con manubri + esercizi con manubri per schiena e tricipiti senza pesi tra due sedie + 100/150 addominali. Durata 45' Max.
Giovedì: 2 ore di bici, sempre con almeno 15km di salita a ritmo medio-alto con variazioni di ritmo.(in inverno 60-75'di spinbike).
Venerdì: ripeto allenamento del lunedì.
Sabato: 2-3 ore di bici sempre con 15km di salita a ritmo medio-alto.
Domenica: 2 ore di bici a ritmo alto, al massimo della condizione + se non troppo stanco e se ho voglia ripeto l'allenamento del mercoledì.
N.B. Niente palestra, gli allenamenti li faccio tutti a casa con pesi/manubri da 10 a 20kg al max, giusto x tenere bilanciata la parte superiore con quella inferiore, anche xchè mi ero stufato di avere il classico fisico da ciclista con gambe enormi e il resto del corpo privo di muscolatura.
Non prendo proteine, non prendo aminoacidi, solo vitamine con anti-radicali per prevenire l'invecchiamento precoce e in estate i sali, che solo necessari se si sta in bici molto a ritmi sostenuti.
Nella mia esperienza quello che conta è avere la testa e la volontà di spendersi per se stessi, con la determinazione e l'unico obiettivo di sentirsi bene sia di testa che di fisico; poi c'è l'alimentazione e non sono un fissato credetemi e infine il riposo, nel senso del dormire.
Mi piace la birra e anche tanto, e mi piace mangiare, ma cerco di darmi una regolata per quanto possibile.
...ok adesso che me la sono tirata addosso...ingrasserò come un porcello
...Uela, ciao ragazzi, guarda chi si vede, devo frekuentare di più sta zona....
...Pure io mi alleno sono un seguace del B.I.I.O.
...BUON WEEK!!!!
meursault
lo straniero
...Uela, ciao ragazzi, guarda chi si vede, devo frekuentare di più sta zona....
...Pure io mi alleno sono un seguace del B.I.I.O.
...BUON WEEK!!!!
Ciao Elfo
Oggi 12 spalle + 9 schiena + 4 tricipiti + 300 addominali
Molto probabilmente per qualche giorno non mi potrò allenare, vediamo ...
terapia.intensiva
Guest
velocità media 9,9 km/h
velocità max 18,7 km/h
E anche oggi....
velocità max 18,7 km/h
E anche oggi....
NAZIONE ELFICA
IMPIKKERANNO ELFINO KON UNA KORDA D'ORO...
Ciao Elfo
Oggi 12 spalle + 9 schiena + 4 tricipiti + 300 addominali
Molto probabilmente per qualche giorno non mi potrò allenare, vediamo ...
...EH SI, ce effettivamente una pikkola possibilità che tu vada in sovrallenamento...
meursault
lo straniero
...EH SI, ce effettivamente una pikkola possibilità che tu vada in sovrallenamento...
Per tua informazione ho avuto un incidente ieri, non legato all'allenamento ...
Ma è lo stile p.zza affari? Scrivere senza sapere di cosa si scrive?
Dogtown
Forever Ultras Ghetto
meursault
lo straniero
...spero nulla di grave meur?
No, non troppo, mi sono tagliato un piede (no, NON mi è caduto un manubrio sul piede per le troppe serie
), dovrò rimanere fermo qualche giorno.Grazie Dog
NAZIONE ELFICA
IMPIKKERANNO ELFINO KON UNA KORDA D'ORO...
Per tua informazione ho avuto un incidente ieri, non legato all'allenamento ...
Ma è lo stile p.zza affari? Scrivere senza sapere di cosa si scrive?
..AZZ..mi spiace! Ti sei fatto male?
...invece per rispondere alla tua domanda ti girerei kuella metafora sull'andare con gli zoppi....
terapia.intensiva
Guest
..AZZ..mi spiace! Ti sei fatto male?
...invece per rispondere alla tua domanda ti girerei kuella metafora sull'andare con gli zoppi....
Attenzione perchè qua non puoi cancellare i posts a tuo piacimento e un vaffanculo non te lo toglie nessuno.
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