doncraudio
intellettuale stronzissimo
Individuare ed evitare le situazioni che spingono a mangiare. Occorre identificare le situazioni che scatenano l’appetito fuori controllo. Può essere utile tenere un diario su cui scrivere cosa si mangia, quanto si mangia, e quando si mangia come ci si sente e quanto si è affamati. Questo strumento, dopo qualche settimana dovrebbe aiutare a comprendere quali sono le situazioni più a rischio, quelle che ci spingono a mangiare in modo poco corretto, pianificarle in anticipo e sviluppare strategie per la loro gestione così da mantenere un controllo sui propri comportamenti alimentari.
• Monitorare il peso con regolarità. Le persone che si pesano almeno una volta alla settimana riescono a controllare meglio i chili in eccesso. Tenere sotto controllo il peso consente di verificare se si sta andando nella direzione giusta, e può aiutare a rilevare piccoli aumenti di peso prima che diventino un grosso problema.
• Monitorare il peso con regolarità. Le persone che si pesano almeno una volta alla settimana riescono a controllare meglio i chili in eccesso. Tenere sotto controllo il peso consente di verificare se si sta andando nella direzione giusta, e può aiutare a rilevare piccoli aumenti di peso prima che diventino un grosso problema.


