meursault
lo straniero
Spalle + schiena + tricipiti + 300 addominali + 30 min cyclette + vaf
Mi ricorda una favola
(si scherza Fox, cioè, Dog 
)
PS: un grazie a Molly che ha colto il velato invito sugli stimoli
Effetto positivo e non trascurabile della corsa:
stamattina - mentre correvo- pensavo...cavolo, ma sono già bellissima così...
...indiscutibile effetto della dopamina assunta la sera precedente è ancora in circolo
Mi ricorda una favola
(si scherza Fox, cioè, Dog )PS: un grazie a Molly che ha colto il velato invito sugli stimoli
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terapia.intensiva
Guest
terapia.intensiva
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Spalle + schiena + tricipiti + 300 addominali + 30 min cyclette + vaf
Mi ricorda una favola
PS: un grazie a Molly che ha colto il velato invito sugli stimoli
Non ho combinato niente...manco stamattina...
terapia.intensiva
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Dog, dove sei, sempre in bici??? 
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meursault
lo straniero
Bicipiti + pettorali + 300 addominali + 30 min cyclette
Oggi qua è festa, quindi dal pomeriggio
ragioni in più per essermi allenato oggi e per allenarmi con più vigore domani (discorso già fatto)
così non si fa. Se non siamo noi a muovere il culo nessuno lo farà al posto nostro (ok, frase infelice ... confesso, ho già cominciato )
Non so come sia la tua giornata, ma vedi di riuscire a ritagliarti un po' di tempo per allenarti anche oggi. E' proprio in giorni come questi che bisogna fare uno sforzo ed essere più forti di tutta questa mer.da (qualunque sia)
Quindi mettiti nelle orecchie della musica che ti dia la carica (non ha bisogno di consigli) e vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaai
Oggi qua è festa, quindi dal pomeriggio
ragioni in più per essermi allenato oggi e per allenarmi con più vigore domani (discorso già fatto)Non ho combinato niente...manco stamattina...
così non si fa. Se non siamo noi a muovere il culo nessuno lo farà al posto nostro (ok, frase infelice ... confesso, ho già cominciato )Non so come sia la tua giornata, ma vedi di riuscire a ritagliarti un po' di tempo per allenarti anche oggi. E' proprio in giorni come questi che bisogna fare uno sforzo ed essere più forti di tutta questa mer.da (qualunque sia)
Quindi mettiti nelle orecchie della musica che ti dia la carica (non ha bisogno di consigli
) e vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaai terapia.intensiva
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Bicipiti + pettorali + 300 addominali + 30 min cyclette
Oggi qua è festa, quindi dal pomeriggio
Non so come sia la tua giornata, ma vedi di riuscire a ritagliarti un po' di tempo per allenarti anche oggi. E' proprio in giorni come questi che bisogna fare uno sforzo ed essere più forti di tutta questa mer.da (qualunque sia)
Quindi mettiti nelle orecchie della musica che ti dia la carica (non ha bisogno di consigli
Stamattina non mi sono svegliata alle 6 ed era già troppo tardi...
Grazie Meur......sono andata alla pausa pranzo e nonostante il caldo, ho fatto tutti i 3 giri.
Velocita media 11,9 km/h
Velocità max 17,7 Km/h
Sta aumentando la velocità media e si sta abbassando la massima.
Sto facendo più km in meno tempo
Ciccia...bye bye...
terapia.intensiva
Guest
Dalla pagina dell'artemisia annua
Questo è uno degli esercizi più efficaci e più popolari in tutto il mondo. Interessa gli addominali, ma anche i muscoli di tutto il corpo. Prenditi 5 minuti del tuo tempo ogni giorno per fare questo esercizio e sai sorpreso dei risultati. Lo scopo dell’esercizio è di “fluttuare” sopra il pavimento per alcuni minuti almeno una volta al giorno, sorreggendoti solo sulle mani e sui piedi. Rimanere in questa posizione per 2-5 minuti non è un sicuramente un compito facile.
esercizio-muscoli
In questa posizione vengono attivati tantissimi muscoli. Questo esercizio ti permetterà di ottenere molti risultati: avrai una schiena forte, i glutei rassodati e senza cellulite, le gambe toniche, il ventre piatto e delle belle mani.
Come eseguire l’esercizio della “Panca”:
Quello che stai per eseguire è un esercizio statico, non richiede quindi alcun movimento. Pertanto, è molto importante posizionare adeguatamente il corpo. Mettiti in una posizione prona sul pavimento, sostenendo il peso sulle dita dei piedi e gli avambracci. I gomiti devono allinearsi direttamente sotto le spalle. Le dita dei piedi a terra. Tieni il collo in linea con la colonna vertebrale. Creare una linea dritta dalla testa ai piedi – quasi come se fosse una tavola. Mantieni il corpo dritto in questa posizione e tienila il più a lungo possibile. Per aumentare la difficoltà, un braccio o una gamba possono essere sollevate.
Piedi: vicini. Sarà difficile mantenere l’equilibrio non appena la pressione dei muscoli addominali aumenta.
Gambe: dovrebbero essere dritte e contratte, per aumentare la pressione sui muscoli addominali e la parte lombare.
Glutei: contrarli e non rilassarli fino alla fine dell’esercizio, questo permesse l’attivazione di tutti i muscoli del tronco inferiore.
Parte bassa della schiena: per una corretta esecuzione dell’esercizio, la parte bassa della schiena deve essere piatta. Ciò significa che non deve essere curva o intaccato. Immagina come se la tua schiena aderisse saldamente al muro.
Pancia: portala indietro e cerca di tirarla fino a sotto le costole. Durante l’esercizio tieni lo stomaco in questa posizione, ma non trattenere il respiro!
Gomiti: per evitare inutili pressioni sulle spalle, metti i gomiti direttamente sotto le articolazioni della spalla.
Mantieni questa posizione il più a lungo possibile. La prima volta 10 secondi sono sufficienti.
Questo è uno degli esercizi più efficaci e più popolari in tutto il mondo. Interessa gli addominali, ma anche i muscoli di tutto il corpo. Prenditi 5 minuti del tuo tempo ogni giorno per fare questo esercizio e sai sorpreso dei risultati. Lo scopo dell’esercizio è di “fluttuare” sopra il pavimento per alcuni minuti almeno una volta al giorno, sorreggendoti solo sulle mani e sui piedi. Rimanere in questa posizione per 2-5 minuti non è un sicuramente un compito facile.
esercizio-muscoli
In questa posizione vengono attivati tantissimi muscoli. Questo esercizio ti permetterà di ottenere molti risultati: avrai una schiena forte, i glutei rassodati e senza cellulite, le gambe toniche, il ventre piatto e delle belle mani.
Come eseguire l’esercizio della “Panca”:
Quello che stai per eseguire è un esercizio statico, non richiede quindi alcun movimento. Pertanto, è molto importante posizionare adeguatamente il corpo. Mettiti in una posizione prona sul pavimento, sostenendo il peso sulle dita dei piedi e gli avambracci. I gomiti devono allinearsi direttamente sotto le spalle. Le dita dei piedi a terra. Tieni il collo in linea con la colonna vertebrale. Creare una linea dritta dalla testa ai piedi – quasi come se fosse una tavola. Mantieni il corpo dritto in questa posizione e tienila il più a lungo possibile. Per aumentare la difficoltà, un braccio o una gamba possono essere sollevate.
Piedi: vicini. Sarà difficile mantenere l’equilibrio non appena la pressione dei muscoli addominali aumenta.
Gambe: dovrebbero essere dritte e contratte, per aumentare la pressione sui muscoli addominali e la parte lombare.
Glutei: contrarli e non rilassarli fino alla fine dell’esercizio, questo permesse l’attivazione di tutti i muscoli del tronco inferiore.
Parte bassa della schiena: per una corretta esecuzione dell’esercizio, la parte bassa della schiena deve essere piatta. Ciò significa che non deve essere curva o intaccato. Immagina come se la tua schiena aderisse saldamente al muro.
Pancia: portala indietro e cerca di tirarla fino a sotto le costole. Durante l’esercizio tieni lo stomaco in questa posizione, ma non trattenere il respiro!
Gomiti: per evitare inutili pressioni sulle spalle, metti i gomiti direttamente sotto le articolazioni della spalla.
Mantieni questa posizione il più a lungo possibile. La prima volta 10 secondi sono sufficienti.
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nonmollare
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terapia.intensiva
Guest
giri...anche se potevo farne 3 in scioltezza.
velocità media 10 km/h
velocità max14,6 km/h
andata.
velocità media 10 km/h
velocità max14,6 km/h
andata.
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