mi ero promesso di risponderti ma non ho avuto tempo,cmq..
ho fatto una tabella agressiva di allenamento spostata dalle 7:30 alle 8:30 del mattino (io mi alzo alle 6,porto il cane a fare un giretto e poi vado in palestra):
lun-pesi
mart-riposo
merc-30 min di taekwondo e 30 di forme
giov-riposo
ven-pesi
sab o dom -come il merc
ho eliminato la corsa e la mountain bike perchè quest'anno lavoro e torno tardi la sera,fino all'anno scorso avevo molto tempo a disposizione quindi ogni giorno facevo qualcosa anche in gruppo con gli amici...
ma ogni tanto la schiena mi citofona e dice che "così non va"
ho sempre il tartarugone ma in zona ombelicale ho la pellaccia frolla che mi fa incavolare